po powrocie

ja codziennie biegam rano i jem godzinę przed właściwie normalne sniadanie -2jaja, owsiane, odżywka białkowa 70% w wakacje jak trzeba było biegać wcześnie rano (upał) jadłem banana pół h przed a po powrocie normalne śniadanie

ok, jednak nie na 8 do szkoły, nie miałem weny wstać. Teraz już na nogach, ubieram sie i lece, mam nadzieje, że ktoś kciuki trzymał bedzie po powrocie z egzamu(koło 13 mysle) dfam znac co i jak, wszamam przedtreningowy no i potem tren miłego dnia!

Walczył jak Lew, ale dziś niestety przegrał w finale z Rosjaninem, a właściwie to sukces, vive Mistrz Świata w Full Kontakcie. Kolejny Polak który pokazał się z dobrej strony na arenie międzynarodowej. Szczegóły pewnie napisze Damian po powrocie...

Witam wszystkich po powrocie z Mistrzostw Świata. Jak już wszyscy wiecie mój wynik na tym turnieju to drugie miejsce...Niestety gorzej niż dwa lata temu na Mistrzostwach tej samej rangi, ale jedyna przegrana walka(punktowa) z rosjaninem w finale to nie jest najgorszy rezultat. Takie zakładałem minimum na tych zawodach i je osiągnąlem. Jeżeli za [...]

np: skaczenie mieszkania jak 4 posty wczwsniej , kase wydac zars po powrocie to nie wyczyn i kto pisze ze man wy***ane ? nie mam i dlatego jeszcze tu siedze

[...] Mieliśmy też 2h przerwy, więc poszliśmy do herbaciarni z kumplem pisać projekt i tak napiłem się zayebistej zielonej herbaty ... w domu nigdy mi tak dobra nie wychodzi: Po powrocie poświęciłem trochę czasu na naukę ( seminarium z zarządzania zespołami w organizacjach - jutro raczej pewne kolokwium ) : Później posiłek przed aerobami (mecz ligowy [...]

no nie wiem jak ty imprezujesz,ale ja w trakcie imprezy białka bym nie wypił,tym bardziej po powrocie z niej

Mysle ze jak zaczniesz redukcje to bedzie miazga w pozytywnym sensie :) no zwłaszcza po powrocie ze swiąt

[...] jest jeszcze Sustanon 250 Organon w pudełeczku takim samym jak deca. PS.Odrazu zaznaczam że tego na jakiś cykl dla siebie nie brałem bo puki co nie zabardzo łapie co z czym a poza tym mam badania do przejścia po powrocie z misji. Jak są jeszcze jakiś ciekawe środki dostępne na bliskim wschodzie dajcie znać zapytam tłumacza czy da rade załatwić

Kluski z rosołem oooo Akurat rosołek po powrocie z mrozu :D

no, tez sądzę, że najlepiej jakiś skórzany, może być markowy, zeby za szybko nie strzelił. siedzę u kumpla, objadłem go z gulaszu, po powrocie na chate mykne białeczko i później trening Dziś klata+łapy

Tak, po powrocie na swieta do domu, bede cwiczyl w piwnicy. Troche zimno ale idzie wytrzymac;] Moze wybiore sie na siłownie zeby MC zrobic.

[...] ankraj przegladaj swój stary ,bo bardzo dobrze Ci szło.Ja od poniedziłku odstawiam brukselke i kapustę wyjem tylko zapasy. obliques ja mam zawsze małą schize po powrocie z odchudzania mniej treningów wiecej jedzenia ,ale z upływem czasu ta schiza jest coraz mniejsza Więc w wysokie miałam wegli-200g ,tłuszczy-30g a białka-165g.A [...]

[...] to możesz sobie jakieś aeroby pokręcić - jeśli oczywiście masz w domu rowerek/stepper. Od biedy można iść pobiegać ale komu się w święta chce, poza tym wy**** straszny na dworze jest a przez 2 tyg mięśnie Ci nie spadną, choć pewnie będziesz mieć takie wrażenie. Zobaczysz że tydzień po powrocie do treningów już wszystko będzie jak przed przerwą

nie przesadzaj z aero dwa razy dziennie i siłówką, bo w połączeniu z pracą się zajedziesz:) Nie popadaj w skrajności. Po powrocie wróć do diety, poruszaj się, na spokojnie wróć do treningów:) I spokojnie- nie utyjesz w jeden dzień, co najwyżej nabierzesz wody i te kg więcej to właśnie ona i treść jelitowa:) Dwa miechy- jak to szybko zleciało:)

[...] no cóż, nie jestem doskoła. Za stara jestem, żeby się przejmować tym:D jeśli narzekam to raczej dla zasady, bo tak naprawdę dobrze się czuję we własnym ciele i teraz, po powrocie na treningi odkryłam, że moje niezadowolenie z siebie wynikało z braku odpowiednich bodźców. Znudzenie, rozżalenie i tak dalej- to wszystko było spowodowane brakiem [...]

czuje, że po powrocie to się będzie działo

"a chce zrobic cykl i pozniej zdazyc utrzymac efekty " utrzymasz ale tylko do wyjazdu lepiej wbijaj po powrocie poza tym krótkie cykle mają sens raczej wtedy gdy są robione cyklicznie,np 4on/4off

wszystko znajdziesz w dziele odżywianie ^ no ławeczke napewno znajdzie^^ co do diety itd to znajdziesz tam faktycznie ale ławeczka i cała reszta wejdź na stronę keltona tam niedawno widziałem fajne zestawy z masą obciążenia akurat w tym zakresie cenowym jak nie poradzisz to zerknę po powrocie z siłowni tym czasem pozdrawiam

[...] Nie musisz jeśc codziennie o tych samych godzinach... ważne jest aby nie robić przerw typu " kilka godzin bez jedzenia " staraj sie nie dopuscic do sytuacji w której poczujesz że jesteś głodny zawsze miej w kieszni jakiegos batona czy coś innego skoro jesteś w pracy. Po powrocie staraj sie uzupełnić stracone kalorie i troche odpocząć.